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快眠と不眠について記事一覧

皆さんは、ノンレム睡眠と、レム睡眠というのはご存知でしょうか?睡眠にもぐっすり眠れたという感覚と、寝たけれどあまりぐっすりは寝られなかったというような、不完全燃焼の眠りがあります。眠りにも質があり、深い眠りと浅い眠りがあります。勿論、人は深い眠りをしている方が、十分な休息がとれますし、疲れも癒されていきます。しかし、もしも眠りの質が浅く、あまりよく眠れないと、事実上は寝ていたとしても、起床時に疲れ...

不眠症対策に快眠サプリを役立てる事も、非常に効果的な選択肢ですが、ハーブティーを役立てるという方法も、とてもおすすめです。ハーブの種類はとても豊富です。そのハーブの種類の中でも、快眠をサポートしてくれる薬草があるのです。それがラベンダーやカモミールです。実際に、不眠症の方の多くが、就寝前にハーブティーを飲み、気持ち良く快眠できるようにしています。ラベンダーのハーブは、ハーブの中でも、とても広く親し...

快眠のために心がけるべき事は、体内バランスを整える事です。つまりは、規則正しい生活を送り、体内時計も正しくしていき、いつも決まったサイクルの生活を送るという事です。といっても、仕事が忙しかった理、予定がたてこんだり、旅行に行ってしまうと、いつも通りの生活をキープする事も難しく、つい仕事で徹夜をしてしまったり、夜遅くまで飲んでハメをはずしてしまったり、旅行で時差ボケになってしまったりと、色々な弊害が...

快眠には、セロトニンも関係してきます。セロトニンは、幸せホルモンとも呼ばれるホルモンで、トリプトファンなどから合成されるものです。セロトニンが体内で活発に分泌されていれば、その分快眠が促されると言えます。しかし、体内にセロトニンが不足しているという方は、不眠がちになる傾向にあります。セロトニンが不足しているという事は、つまりは不健康な生活をしている、健康的な生活を送っていないという事が考えられます...

馬プラセンタには、最近何かトレンドがあるのでしょうか?馬プラセンタは、最近、サプリメントとしてだけではなく、美容液成分としての販売も広がりつつあります。美容液という形になっていれば、サプリメントを購入するよりも、比較的安価な価格で入手する事ができるので、若い女性からも人気が高まっています。また、馬プラセンタのサプリメントタイプですと、内服するので、安全度が気になりますが、美容液成分になっていれば、...